這次蒐集了幾篇克服失眠的秘方相關報導，第一篇是摘自星島日報的文章，內容摘要如下：
1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。
另一篇報導指出：「良好生活習慣是保證睡眠質量的關鍵」。內容摘要如下：
３月２１日是世界睡眠日。專家提醒，熬夜過多、晚上過度飲酒等不良生活習慣，會嚴重影響睡眠質量，而良好的睡眠不能依賴藥物，需要科學管理睡眠，養成良好的生活習慣。
第三軍醫大學重慶新橋醫院近日接診的睡眠不好的病人，很多是不良生活習慣所致。一位何先生介紹，近半年來他常常熬通宵打麻將，周末時白天睡覺補瞌睡，結果現在晚上睡不著，白天犯困，只好到醫院求助。一位楊先生介紹，他經營一家物流公司，為了聯係業務幾乎每晚陪客人喝酒，晚上酒醒後常常在睡夢中餓醒，之後經常出現失眠症狀，只能依賴安眠藥改善睡眠。
新橋醫院營養科主任王建博士說，食物對睡眠有一定的影響。小米粥、牛奶、蜂蜜和大棗等食物具有催眠功效，經常食用可改善睡眠。含咖啡因的食物會刺激神經係統，且有利尿作用，會導致失眠。此外，晚餐吃辛辣、油膩的食物，以及豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，有時也會妨礙正常睡眠。
另外這篇中時的報導，「蓋舊棉被、喝溫開水 睡前儀式千奇百怪」，呼應了上一篇良好生活習慣是睡眠關鍵的論點。內容摘要如下：
睡覺前，可別跟另一半吵架！政治大學睡眠研究室追蹤發現，睡前如果與另一半吵架，或是擔心工作，壓力太大，將會嚴重影響睡眠品質。台灣睡眠醫學會推廣「321新睡眠運動」，希望大家都能睡個好覺。
政治大學心理系副教授、睡眠研究室主任楊建銘表示，依照睡眠行為來分類，睡眠衛生可區分為「睡眠時間不規律、安排不當」、「睡前吵架等引起焦慮行為」、「睡前太餓、太飽或是吃了刺激食物」以及「睡眠環境」等部分。
研究也發現，許多失眠者在睡前一定要有個類似宗教性儀式，才能安心入眠。例如喝某種口味的牛奶、或是來杯溫開水，有人甚至得燒香拜拜，才睡得著。
雙和醫院精神科主治醫師李信謙指出，門診就收治過一名奇特的個案，一名中年婦人一定得蓋一條舊棉被才睡得著。為此，不敢外出旅遊，在外面過夜。
如何睡個好覺。台灣睡眠醫學會推行321新睡眠運動。3是每天應花三分之一時間睡覺，養足精神。2是睡眠要內外兼顧，心理平靜，睡眠環境舒適。1則是提醒鼓勵身邊親友一起睡好覺，睡的好，才不會影響健康與工作精神。
最後這篇文章：「要想健康 請勿帶5種東西睡覺」，舉手之勞，睡前記得把這五樣隨身物品拿下，簡簡單單有益健康。內如摘要如下：
手錶：
特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認爲，長時間的積累可導致不良後果。
假牙：
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。
胸罩：
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
手機：
有的人爲了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯.庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
彩妝：
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艶容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顔。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顔面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。
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